人がこわくなったら読んでください

あなたの「こわい」は、私の「こわい」でした

人と会うのがこわい。近づかれると逃げたくなる。誰かと話すたびに、においを気にしているか確認してしまう。

私も同じでした。

ワキガの悩みで一番つらかったのは、人がこわくなったことです。でも今は、人と普通に接することができています。

この記事では、人への恐怖心を和らげる方法をお伝えします。一緒に、少しずつ克服していきましょう。

人がこわくなる理由は3つあります。

1つ目は、相手の反応を悪い方に解釈してしまうこと。鼻をすすっただけで「私のにおいのせいだ」と思い込む。実際は花粉症かもしれないのに。

2つ目は、距離感が分からなくなること。近づきすぎると迷惑かも。でも離れすぎると変に思われるかも。この葛藤で疲れ果ててしまいます。

3つ目は、過去の嫌な経験がフラッシュバックすること。一度でも咳き込まれた経験があると、それがトラウマになります。

でも大丈夫。これらは全部、乗り越えられます。

私が実践している対策を紹介します。

朝の準備は、必ず同じルーティンにします。シャワーを浴びて、制汗剤を塗って、清潔な服を着る。「今日も完璧に準備した」という事実が、お守りになります。

人と会う直前は、パウダーシートで脇を拭きます。トイレで1分あればできます。この「直前ケア」が、自信につながります。

会話中は、相手の目を見るようにします。においを気にして下を向くと、かえって不自然です。堂々としている方が、相手も安心します。

そして一番大切なのは、信頼できる人を1人作ること。私は妹に全部話しました。「全然におわないよ」と言ってもらえて、心が軽くなりました。

27歳の時、勇気を出して友達に聞いてみました。「私、におう？」

返ってきた答えは「え？全然気にならないけど」でした。

実は多くの人は、他人のにおいなんて気にしていません。電車で咳をする人も、ただの風邪かもしれない。鼻をすする人も、鼻炎かもしれない。

私たちは自分のことで精一杯だから、全部自分のせいだと思い込んでしまう。でも世界は、あなた中心には回っていないんです。これって、実はすごく気が楽になる事実です。

人がこわいという気持ちは、すぐには消えません。でも必ず、和らいでいきます。

今日は、コンビニの店員さんと目を合わせてみる。明日は、職場で「おはよう」を言ってみる。来週は、友達とお茶をしてみる。

小さな成功体験を重ねていけば、必ず自信につながります。

私も3年かかりました。でも今は、人と会うのが楽しいです。飲み会にも参加できるようになりました。

あなたも必ず、人を恐れない日が来ます。焦らなくていい。自分のペースで、ゆっくり進んでいきましょう。